Η δίαιτα κατανάλωσης είναι ένα ειδικό διατροφικό σύστημα που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα μισητά περιττά κιλά και να καθαρίσετε το σώμα από επιβλαβείς συσσωρεύσεις. Όπως πολλές άλλες δίαιτες, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στο σπίτι. Στην κλασική έκδοση υπολογίζεται ανά μήνα (δηλαδή 30 ημέρες). Αυτή η περίοδος καθιστά δυνατή την πραγματική απώλεια βάρους.
Αναδιοργάνωση του σώματος
Δεν υπάρχει τίποτα υπερφυσικό σε αυτό - η πλήρης μετάβαση σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ αναγκάζει το σώμα σας να λειτουργεί με έναν νέο τρόπο. Για να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα, κάθε μέρα της δίαιτας θα πρέπει να έχει το σύνθημα: «Αν θέλετε να φάτε, πιείτε κάτι!»
Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να ξεχάσετε εντελώς τη διαδικασία μάσησης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε απεργία πείνας. Απλώς τώρα δεν θα φας, θα πιεις.
Ο κύριος σκοπός της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ είναι να χάσει βάρος και να καθαρίσει το σώμα για να αποβάλει τις επιβλαβείς τοξίνες. Ωστόσο, δεν αποφασίζουν όλοι να κάνουν έναν μαραθώνιο ενός μήνα. Επιπλέον, οι γιατροί προειδοποιούν για τους κινδύνους που εγκυμονεί αυτή η αρκετά αυστηρή δίαιτα. Από αυτή την άποψη, μια πιο σύντομη έκδοση αυτού του διατροφικού συστήματος - για 7 ημέρες - είναι πολύ πιο δημοφιλής. Οι κριτικές και τα αποτελέσματα απώλειας βάρους δείχνουν ότι μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Κανόνες δίαιτας κατανάλωσης
Εάν ακολουθείτε σωστά αυτή τη δίαιτα, δεν θα πρέπει να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι. Γιατί οι κανόνες αυτού του διατροφικού συστήματος δεν περιορίζουν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, ούτε το μέγεθος της μερίδας, ούτε τον αριθμό των υγρών γευμάτων.
Ας διευκρινίσουμε τους βασικούς κανόνες:
- Απαγορεύεται αυστηρά οποιαδήποτε στερεά τροφή. Επίσης, απαγορεύεται να μασάτε οτιδήποτε, ακόμα κι αν δεν είναι προϊόν. Το μάσημα τσίχλας δεν συνιστάται για καλό λόγο. Η δίαιτα πόσης δίνει στο στομάχι ξεκούραση για 7 ή 30 ημέρες. Καθώς μασάτε την τσίχλα, ένα αντανακλαστικό ενεργοποιείται στο στομάχι και ξεκινά η διαδικασία της πέψης. Και δεν υπάρχει φαγητό σε αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, αφομοιώνεται.
- Εκτός από τα υγρά που χρησιμοποιείτε για να αντικαταστήσετε τη στερεά τροφή, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό κάθε μέρα. Αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό σας. Το νερό δίνει επίσης στο δέρμα σας υγεία και λάμψη.
- Το πιο σημαντικό είναι ότι η λήψη υγρών πρέπει να είναι συχνή αλλά σε μικρές ποσότητες. Διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα σας.
- Για να αποφύγετε το πρήξιμο το πρωί, είναι προτιμότερο να μην πίνετε τίποτα πριν πάτε για ύπνο.
- Απαγορεύεται να ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από ένα μήνα. Εάν τηρείτε αυτό το διατροφικό σύστημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να «κερδίσετε» μια σειρά από σοβαρά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Στην περίπτωση αυτή, ο σκοπός δεν αγιάζει τα μέσα.
- Πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τις κινήσεις του εντέρου σας. Πρέπει να κάνετε κένωση κάθε μέρα.
- Είναι πολύ σημαντικό να βγείτε από αυτή τη δίαιτα με σύνεση. Η έξοδος πρέπει να είναι σταδιακή και χωρίς βιασύνη. Θα πρέπει να ολοκληρώσετε τη δίαιτα των 7 ημερών μέσα σε 14 ημέρες. Σταδιακά, μία φορά κάθε 3 ημέρες, είναι απαραίτητο να επαναφέρετε στη διατροφή σας πρώτα φρούτα, μετά λαχανικά, μετά δημητριακά και τέλος κρέας, γαλακτοκομικά και αυγά με χαμηλά λιπαρά. Η ζάχαρη δεν πρέπει να εισάγεται παρά μόνο 2 εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας.
Ποιος επιτρέπεται και ποιος όχι
Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ προοριζόταν αρχικά για άτομα που είχαν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στομάχου. Η αποφυγή της στερεάς τροφής επιτρέπει στα πεπτικά όργανα να ξεκουραστούν και να διορθώσουν τη λειτουργία τους.
Ωστόσο, αποδείχθηκε ότι αυτό το διατροφικό σύστημα έχει μια «παρενέργεια» - απώλεια βάρους και καθαρισμό του σώματος. Αυτό έφερε αμέσως τη δίαιτα στην κατάταξη μιας από τις πιο δημοφιλείς. Και όχι μόνο για όσους υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση. Στις μέρες μας χρησιμοποιείται κυρίως από άτομα που θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά.
Αυτό το διατροφικό σύστημα, όπως και κάθε άλλο, έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν υπάρχουν προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τη γαστρεντερική οδό, το συκώτι, τα νεφρά, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον σακχαρώδη διαβήτη και ασθένειες των γυναικείων γεννητικών οργάνων. Επίσης αντενδείκνυται εάν υπάρχει τάση για πρήξιμο. Απαγορεύεται η χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Όλοι οι άλλοι μπορούν σίγουρα να δοκιμάσουν αυτή τη δίαιτα μόνοι τους. Το πιο σημαντικό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να ακούσετε προσεκτικά το σώμα σας.
Τι επιτρέπεται και τι επιτρέπεται να πίνουμε;
Όσο για τα επιτρεπόμενα υγρά, όλα είναι απλά: μπορείτε να πιείτε σχεδόν οτιδήποτε είναι σε υγρή κατάσταση. Δεν πρέπει να γλυκάνετε κανένα υγρό, ακόμη και με υποκατάστατο ζάχαρης. Συνιστάται επίσης να αποφεύγετε το αλάτι στη διατροφή σας. Μια πολύ μικρή ποσότητα επιτρέπεται για ζωμούς.
Και τώρα με περισσότερες λεπτομέρειες τι μπορείτε να φάτε σε αυτή τη δίαιτα:
- νερό (τουλάχιστον ενάμισι λίτρο την ημέρα).
- ζωμός λαχανικών?
- Ζωμός από ψάρι ή κρέας (απαραίτητα στραγγισμένος).
- Σούπα πουρέ με λαχανικά χωρίς λιπαρά.
- ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά.
- Χυμός (απλώς πιέστε τον μόνοι σας και αραιώστε με νερό).
- τσάι (φυσικό, με γάλα ή χυμό λεμονιού).
- Κομπόστα φρούτων και μούρων (χωρίς ζάχαρη).
- υγρό ζελέ.
Δεν μπορείτε να πιείτε:
- αλκοολούχα ποτά?
- χυμός από το κατάστημα?
- λιπαρά ποτά και γάλα που έχουν υποστεί ζύμωση.
- λιπαρό ζωμό.
Εάν θέλετε, μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης σοκολάτας αντί να πίνετε. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτός είναι ένας συνδυασμός συστημάτων διατροφής σοκολάτας και γουλιάς. Η δίαιτα κατανάλωσης σοκολάτας περιλαμβάνει την κατανάλωση κακάο. Μπορείτε να καταναλώνετε περίπου 6-7 φλιτζάνια από αυτό το υπέροχο και νόστιμο ρόφημα την ημέρα. Απαγορεύεται η προσθήκη ζάχαρης. Αλλά το γάλα με χαμηλά λιπαρά είναι δυνατό. Μην ξεχνάτε το νερό (ελάχιστη ημερήσια ποσότητα - 1 λίτρο). Αυτή η δίαιτα μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 7 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα, θα πρέπει να χαθούν περίπου 4-5 κιλά.
Μενού για 7 ημέρες
Η πιο δημοφιλής είναι η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, η οποία διαρκεί 7 ημέρες. Επιτρέπονται διάφορα ποτά όλη την ημέρα. Ωστόσο, εάν τα απλώσετε σε αρκετές ημέρες, μπορείτε να έχετε καλύτερα αποτελέσματα. Το μενού για 7 ημέρες εναλλάσσεται μεταξύ διαφορετικών υγρών τροφίμων.
- 1η μέρα – Πίνουμε μόνο ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά όλη την ημέρα.
- 2η μέρα αφιερωμένο σε ζωμούς με διαιτητικό κρέας και λαχανικά, καθώς και σε πουρέ σούπες που παρασκευάζονται με την ίδια βάση.
- 3η μέρα – Απολαύστε σπιτικούς φυσικούς χυμούς αραιωμένους με νερό.
- 4η μέρα – Διοργανώνουμε τελετές τσαγιού.
- 5η μέρα – Ζελέ.
- 6η μέρα – Το μενού αποτελείται αποκλειστικά από ζελέ βρώμης.
- 7η μέρα Αφιερωνόμαστε σε αφεψήματα φρούτων και μούρων.
Επίσης, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό. Αυτή είναι μια υποχρεωτική απαίτηση.
Αποτελέσματα και κριτικές από όσους θέλουν να χάσουν βάρος
Αν ακολουθήσετε αυστηρά όλους τους κανόνες, μπορείτε να χάσετε 1,5 κιλό κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως γίνετε ξανά υπέρβαροι εάν αρχίσετε να τρώτε αμέσως μετά τη δίαιτα. Αυτό το διατροφικό σύστημα χαρακτηρίζεται από πραγματικά εκπληκτικά αποτελέσματα: σε 7 ημέρες μπορείτε να πείτε αντίο στα 4-10 κιλά.
Για παράδειγμα, μια γυναίκα φοβόταν πολύ ότι δεν θα τα κατάφερνε χωρίς κανονικό φαγητό. Αλλά ήταν δύσκολο μόνο την πρώτη μέρα. Απλώς έπλυνε την πείνα που προέκυψε. Μετά έγινε πιο εύκολο - απολάμβανε διάφορους χυμούς, έπινε ζωμούς και δοκίμασε πράσινο τσάι. Ως αποτέλεσμα, κατάφερε να χάσει 4 κιλά σε 7 ημέρες και σε ένα μήνα έχασε 11 κιλά υπερβολικού βάρους.
Η δεύτερη γυναίκα πέρασε μια εβδομάδα σε αυτή τη δίαιτα. Σε αυτό το διάστημα τα πλαδαρά πλευρά της σφίχτηκαν. Όσον αφορά το βάρος, έχει χάσει μόνο 2 κιλά. Ωστόσο, είναι ευχαριστημένη με την εμφάνιση μιας τεράστιας ποσότητας ενέργειας, καθώς και με την αυξημένη δραστηριότητα, την αναζωογόνηση και τη γενική υγεία.
Αλλά η τρίτη γυναίκα έκανε δίαιτα αλκοόλ πέρυσι. Σε ένα μήνα κατάφερε να απαλλαγεί από 10 κιλά. Επιπλέον, έχει εξετάσει διάφορα είδη τσαγιού και πλέον μπορεί εύκολα να διακρίνει τον αραιωμένο χυμό από τον καθαρό. Για την πρόληψη, διοργανώνει ημέρες ποτού κάθε 2-3 εβδομάδες και συνιστά σε όλους να ακολουθήσουν το παράδειγμά της.
Συμπέρασμα
Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ αποτελεσματική για γρήγορη απώλεια βάρους. Είναι εύκολο, οικονομικό και νόστιμο. Ένα ευχάριστο μπόνους για το λιώσιμο των κιλών θα είναι ένα σώμα καθαρισμένο από τοξίνες. Τα αποτελέσματα είναι ορατά με γυμνό μάτι μετά από μόλις 7 ημέρες.
Η επιλογή των υγρών για αυτό το σύστημα ισχύος είναι αρκετά μεγάλη. Δεν χρειάζεται να είστε δημιουργικοί στην κουζίνα.
Το κύριο πράγμα είναι να συμμορφώνεστε με όλες τις απαιτήσεις αυτής της δίαιτας και να μην ξεχνάτε ότι πρέπει να την ολοκληρώσετε ομαλά και να μεταβείτε σε μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή μετά την ολοκλήρωσή της. Στη συνέχεια, το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται καταγράφεται και τα κιλά που χάθηκαν τόσο σκληρά δεν θα επιστρέψουν πλέον.